فوائد البنجر للتخسيس

فوائد البنجر للتخسيس

 يحتوي البنجر في تركيبته على نسبة عالية جداً من الماء والألياف، مما يجعله مناسباً جداً للتخلص من الوزن الزائد ومشكلة السمنة، مما يزيد من الشعور بالشبع ويحسن من عملية الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي يساعد على حرق الدهون المتراكمة والتخلص منها بشكل سريع وخلال وقت قياسي، وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة الكرش أو البطن. يدخل في تركيبة العديد من الوصفات الطبيعية الخاصة بحرق الدهون والحميات الغذائية والرجيم، على رأسه كل من ريجيم الشمندر مع البرتقال والكرفس الكبير والماء وكذلك البقدونس، وعصير البرتقال والجزر مع البنجر، حيث تساعد هذه الوصفات على التخلص من الدهون المتراكمة وخاصة في المناطق الصعبة من الجسم، وكذلك يمكن خلط البنجر والكرفس والتي تحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف. يخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه ويساعد على طرحها خارجاً، وذلك بتناول كيلو ونصف من الشمندر خلال أسبوع واحد فقط.

شكل العصير

 يعتبر من أقوى مضادات الترهل والشيخوخة وغيرها، مما ينعكس بشكل إيجابي على المظهر الجمالي للجسم، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر المعدنية وغيرها. للبنجر فوائد أخرى لا يمكن حصرها بما فيها احتواؤه على نسبة عالية من الحديد، مما يعوض نقص الدم، وبالتالي يقي من فقر الدم وغيره، حيث يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك الضروري جداً وخاصة لصحة المرأة الحامل ونمو جنينها

وصفات ذات الصلة

http://shortadz.net/MpZrcuC

اقرء المزيد

القلون العصبي والمعروف بالقولون المتهيج وطرق علاجه

أولا قبل الحديث عن الوصفات المتعددة لهذا النوع من المرض لا بد ان يعلم المصاب أن تمت أغذية يجب الإبتعاد عنها كليا من بينها
المقليات والمصبرات والمشروبات الغازية والطعام الساخن وطريقة مصغ الطعام إذ الكيفية الصحيحة لمضغ الطعام عدم فتح الفم اثناء المضغ والاكل بسرعة والتنفس اثناء البلع الابتعاد ايضا عن المخللات والحوامض والحار
اذا لم تلتزم بهذه الممنوعات فالوصفات لا تفيدك في شئء

القلون العصبي والمعروف بالقولون المتهيج؛ فهو من أكثر أمراض الجهاز الهضمي انتشاراً، وهو عبارة عن اعتلال وظيفي للأمعاء يتمثل بخلل في قدرتها على القيام بعملها بالشكل المطلوب، وهو مرض غير عضوي مصاحب لاضطراب عصبي في حركة القولون تؤثر على تقلصات الأمعاء الغليظة وعملية الهضم، إن كانت هذه التقلصات سريعة ينتج عنها الإصابة بالإسهال وإن كانت بطيئة تتسبب في حدوث الإمساك، إضافة للأعراض الجسدية والنفسية التي يتسبب بها. وتعتبر كل من الاضطرابات المعوية والأمراض النفسية والعصبية من أكثر الأعراض إشارةً للإصابة بهذا النوع من القولون، وهذا سبب تسميته بالقولون العصبي فكما هو معروف أن الصفة تتبع الموصوف، وهو ليس من الأمراض المعدية، ولا يوجد علاقة للجينات الوراثية في الإصابة به، وتعتبر نسبة الإصابة به عند النساء أعلى منها عند الرجال. علاج القولون العصبي بالأعشاب والغذاء هناك مجموعة من الأطعمة القادرة على التقليل من آلام القولون العصبي وتخليص الأمعاء من الغازات والانتفاخات ومنها: تناول نبات الزنجبيل، لما يحتويه الزنجبيل من زيوت عطرية طيارة قادرة على تنشيط وتعزيز علاج الأمراض المعوية، فهو قادر على علاج الالتهابات وحماية القولون من السرطانات لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، ويمكن تناوله من خلال إضافة مسحوق الزنجبيل للطعام أو من خلال غليه ومن ثم شربه. حبوب الشوفان لغناها بالألياف التي يحتاجها الجهاز الهضمي لتسير عملية الهضم والتخلص من الإمساك، كما وتعتبر حبوب الشوفان فعالة في تهدئة الأعصاب، والتي بدورها تتسبب في تهدئة القولون وتحد من حدوث التقلصات، كما وتحدّ من امتصاص الأمعاء للدهون وإصابة القولون بالسرطان. تناول الحبوب والخضار والفاكهة الغنية بالألياف سريعة الذوبان، ولكن يجب الانتباه من تناولها بكثرة، ولا سيّما الحبوب فهي تزيد من اضطراب القولون، لهذا ينصح بتناول الألياف المتواجدة في الخضار والفاكهة . تناول اللبن الرائب لاحتوائه على بكتيريا قادرة على تسهيل عملية الهضم والقضاء على التهابات القولون، كما تنظم عمل الأمعاء، وتقوي شعيرات المصران. تناول شاي النعناع، لما يحتويه من غازات طيارة قادرة على تهدئة أعصاب المعدة. تنظيف القولون بتناول كوب من الماء المضاف إليه القليل من خل التفاح بعد كل وجبة مباشرة. تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. الإكثار من تناول زيت السمك فهو غني بـ أوميغا 3، والقادر على تحقيق االتوازن الهرموني الضروري لسلامة الجسم. تناول نبات الشمر، فهو قادر على تخليص المعدة من الانتفاخات والغازات. تناول ملعقة من مسحوق بذور الكتان يومياً، لتعويض الجسم بالمعادن التي يفقدها مع الإسهال

اقرء المزيد

إزالاة الهالات السوداء دون المستحضرات التجميلية

الهالات السوداء تحت العين

 تعتبر الهالات السوداء تحت العين من المظاهر القبيحة، التي تؤثر على جمال وجه النساء و الرجال، بجميع الأعمار والشائع بين الناس على أنها تظهر لدى النساء فقط لكنها تصيب الرجال أيضاً، وغالباً ما يربطها الناس بمرض معين ولكن هذا خاطيء لأنه ناتج عن التعب، وقلة النوم، والأرق، وعدم الراحة النفسية، والتدخين، وسوء التغذية، وعدم شرب الماء بكميات كافية للجسم، وتناول المخدرات، وغيرها من الأسباب، ونتيجة لذلك يتجه الكثير من الناس وخاصة النساء إلى العلاج ذو المفعول السريع، وهي المستحضرات التجميلية الخافية للهالات السوداء، ولكنهم سرعان ما يكتشفون أن نتائج هذه المستحضرات تدوم لفترة قصيرة وسرعان ما تعود الهالات السوداء بأنتهاء مفعول المستحضرات التجميلية،

 سنتعرف في هذا المقال على طرق منزلية وبسيطة للتخلص من الهالات السوداء تحت العين وبأفضل النتائج، وبأقل التكاليف.

 تحضير كريم طبيعي للهالات السوداء الخبز الأبيض والحليب:

 نخلط مقدار من الحليب مع الخبز الأبيض حتّى نحصل على عجينة متماسكة، ونضعها تحت العينين لمدة خمسة دقائق يومياً، والاستمرار عليها لمدة أسبوع.

 الجلسرين والبرتقال:

 نمزح ملعقة من الجلسرين، وملعقة من عصير البرتقال حتّى يصبح قوامها كريمي، وندهن تحت العينين ونتركها لمدة عشر دقائق، ونغسلها بالماء الدافيء.

 زيت اللوز وزيت جوز الهند:

 نمزج ملعقة من زيت جوز الهند، وملعقة من زيت اللوز حتّى يصبح المزيج لزجاً، ثمّ ندهن تحت العينين ونتركها لمدة نصف ساعة، ونغسله بالماء والاستمرار بتطبيق هذا الخليط لمدّة عشرة أيام.

 الطماطم والليمون:

 نخلط ملعقة من عصير الليمون، وملعقة من الطماطم، ونضعهم تحت العينين لمدة نصف ساعة، ثمّ نغسله بالماء.

 الأناناس والكركم:

 نخلط ملعقتين من عصير الأناناس، وملعقتين من مسحوق الكركم، حتّى تصبح عجينة متماسكة ثمّ نضعها تحت العينين لمدة عشرين دقيقة، ونقوم بإزالتها بقطعة من القماش الرطبة.

 ماء الورد والنشا:

 نخلط ملعقة من ماء الورد، وملعقة من النشا حتّى يصبح خليط متماسك، ندهن الخليط تحت العينين لمدة نصف ساعة، ونغسل الوجه بالماء الدافيء، وبعدها بالماء البارد.

 العسل وزيت الزيتون: نخلط ملعقة من العسل الطبيعي، وملعقة من زيت الزيتون حتّى نحصل على خليط متماسك، وندهن هذا الخليط تحت العينين لمدّة عشر دقائق، ونغسله بالماء البارد.

 النشا والليمون:

 نخلط نصف ملعقة من النشا، وملعقة من الليمون، حتّى يصبح خليط لزجاً وندهن تحت العينين وفوقهم ونتركه لمدّة عشر دقائق، ونغسله جيداً بالماء الدافيء وبعدها بالماء البارد، ونترك الوجه حتّى يجفّ جيداً ثمّ نضع عليه شرائح الخيار

ركزوا على وصفة واحدة

اقرء المزيد

تخسيس الوزن بالطريقة الامنة

يتركّب الزّنجبيل كيميائيّاً بشكلٍ أساسيٍّ من زيت طيّار، ومركّبات لاذعة غير طيّارة تشمل: الجنجرول (Gingerols)، والشّاجول (Shagols)، والزّنجرون (Zingerones)، ويشكل الجنجرول والشّاجول أكثر المواد الفعّالة عملاً في الزّنجبيل.

 طرق استعمال الزّنجبيل للتّنحيف

قبل الحديث عن طرق استعمال الزّنجبيل للتّنحيف، تجدر الإشارة إلى أنّ استعمال الزّنجبيل أو غيره من العلاجات العشبيّة لخسارة الوزن يجب أن يكون مسانداً للعلاج بالحمية الصحيّة والتّمارين الرياضيّة، وفيما يأتي نذكر بعض الطّرق التي يمكن استعمال الزّنجبيل بها لخسارة الوزن:

 يمكن تناول مسحوق الزّنجبيل الجاف بمقدار 1 جم مرّتين يوميّاً، بالطّريقة التي استعملتها بعض الأبحاث العلميّة قبل الوجبة بنصف ساعة. يمكن استخدام الزّنجبيل كنوع من أنواع التّوابل في الطّعام

يمكن استخدام الزّنجبيل كشاي، حيث يتمّ تحضيره ببرش القليل من الزّنجبيل ووضعه في كوب وسكب الماء المغليّ عليه، أو عن طريق استعمال أكياس شاي الزّنجبيل الجاهزة.

 يمكن إضافة مبشور الزّنجبيل إلى السّلطات.

 يمكن تناول المُكمّلات الغذائيّة المحتوية على الزّنجبيل أو بعض مستخلصاته ، كما يجب أن يكون المُكمّل الغذائي من نوع موثوق

  الزّنجبيل والتّنحيف تعمل الأطعمة المُتبّلة بالبهارات والمشروبات العشبية التي تحتوي على الزّنجبيل على إنتاج العديد من التّأثيرات الأيضيّة التي تساهم في محاربة السّمنة وخسارة الوزن،

 مثل تحفيز الشّعور بالشّبع، ورفع حرق السّعرات الحراريّة والدّهون ، وتحفيز إفراز الكاتيكولامينات، وتثبيط عمل إنزيم اللّيباز وامتصاص الدّهون من الأمعاء ، ولذلك يعتبر الزّنجبيل غذاءً وظيفيّاً يعمل في المساعدة على محاربة السّمنة

اقرء المزيد

افضل الزيوت والوصفات لتطويل الشعر وتقويته

الزّيتون وجوز الهند والكاري:

 اخلطي ملعقتين من زيت الزّيتون، وملعقة من زيت جوز الهند، و6-8 من أوراق الكاري، سخّنيها على النّار حتّى يتغيّر لون الزّيت، لكن احذري أن يصبح أسود اللّون، صفّي الزّيت وضعيه على الشّعر. استخدمي هذا الخليط مرّتين اسبوعيّاً.

 الزّيتون وأملا:

 اخلطي ملعقة كبيرة من زيت الزّيتون وملعقة كبيرة من زيت أملا، بعدها افردي الخليط على فروة الرّأس واتركيه مدّة 30 دقيقة على الأقل، ثمّ اغسليه بالشّامبو. استخدمي هذه الخلطة مرّة أسبوعيّاً لتحصلي على شعرٍ طويل وصحيّ.

 الزّيتون والبيض والعسل:

 اخلطي بياض بيضة مع ملعقة صغيرة من زيت الزّيتون والعسل، حرّكي المزيج جيّداً حتّى يتمازج، ضعيه على الشّعر مدّة 20 دقيقة حتّى يجفّ الخليط عليه، اشطفيه بالماء والشّامبو. كرّري هذا الماسك مرّة أسبوعيّاً حتّى تحصلي على النّتائج التي ترغبين بها.

 الزّيتون واللّوز وإكليل الجبل:

 ثلاثة من الزّيوت المميّزة للعناية بالشّعر، امزجي ملعقة كبيرة من زيت الزّيتون مع ملعقة من زيت اللّوز وزيت إكليل الجبل. دلّكي الشّعر بخليط الزّيوت قبل النّوم واغسليه صباح اليوم التّالي. داومي على هذه الخلطة مرّتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

 الزّيتون والخروع والزّنجبيل:

 سخّني كمّية من زيت الزّيتون بالتّساوي مع زيت الخروع، زوّدي الخليط ببضع قطرات من زيت الزّنجبيل، ثم اتركيه ليبرد قليلاً قبل أن تدلّكي الشّعر به ليلاً، واتركيه حتّى صباح اليوم التّالي، ثمّ اغسليه بالشّامبو. اتّبعي هذه الطّريقة مرتين أسبوعياً للحصول على شعر طويل وكثيف.

ملاحظات مهمّة الآتي بعض النّصائح التي قد تفيد في العناية بالشّعر والمحافظة عليه قويّاً وطويلاً:

التزمي عند استخدام الوصفات بأن تضعيها في نفس يوم تحضير الخلطة، ولا تضعيها يوميّاً أيضاً، بل اختاري مثلاً ثلاثة أيام في الأسبوع فقط. ستلاحظين في أوّل مرّة تستخدمين به آخر خلطة أنّ شعرك يتساقط بمعدّل كبير، لا تقلقي، فهذا الشّعر المتساقط هو الشّعر الضّعيف أو الشّعر الموجود في البويصلات الضّعيفة داخل رأسك، ستتناقص كميّة السّقوط لديك بالتّدريج في كلّ أسبوع. سبب اختيار يوم محدّد في الأسبوع لوضع الخلطات الخاصّةً التي تحتوي على الثّوم هو أنّ الثوم يعتبر كالمُضاد الحيويّ (الأنتيبوتك)، وتأثير المضاد الحيويّ على الجسم، كما نعرف، يزول إن أخذته بعد مدّة محدّدة. نتائج الوصفات السّابقة مذهلة إذا تمّت المداومة عليها. إن لم تكن لديكِ مجموعة من الزّيوت بإمكانك استخدام نوعٍ أو نوعين من الزّيوت المذكورة، والزّيوت التي ذُكرت أسماؤها هي من أفضل الزّيوت للشّعر على الإطلاق. لا تستخدمي السّشوار خلال فترة العلاج؛ فهو يعمل على تجفيف الشّعر من المادّة الزّيتية التي تحميه من التكسّر والتّقصف. أسباب تمنع نموّ الشّعر كما أنّ هناك طرقاً لتقوية الشّعر والمحافظة عليه صحيّاً وقويّاً، هناك الكثير من الممارسات التي تؤثّر سلباً على صحّته ولمعاناً، ومن هذه الممارسات:

المستحضرات التّجميلية الكيميائيّة: مثل صبغات الشّعر الصّناعية، والكيراتين المُستخدم في فرد الشّعر أو تجعيده. هذه المُستحضرات تؤثّر على صحّة الشّعر وتُضعف نموّه أيضاً، لذلك، من المهم الاعتدال في استخدامها، واللّجوء إلى الماسكات التي تحافظ عليه صحيّاً وتحميه من التّساقط. التّغذية السّيئة: فللنّظام الغذائيّ دورٌ مهمّ في المحافظة على الجسم قويّاً، والشّعر أيضاً يتأثّر بالغذاء، اعتمدي على الأطعمة الغنيّة بالبروتينات والفيتامينات والمعادن لتحافظي على قوّة الشّعر وصحّته. الضّغط النّفسي: كما أنّ الضّغط النّفسي يؤّثر على نشاط الجسم ويضاعف من الأمراض العضويّة، فإنّه يقف عائقاً أيضاً أمام سعيك في الحصول على شعر تحلمين به، حاولي أن تكوني متفائلة وغيّري نظرتك للحياة حولك، وفوراً ستجدين الفرق في صحّتك ونضارة بشرتك وجمال شعرك. قلّة النّوم: عند النّوم، يقوم الجسم بتجديد الخلايا الميّتة، وينمو الشّعر، وترتاح الأعضاء جميعها، فإن لم تحصلي على ساعات النّوم الكافية المريحة سيتعب الجسم، وبذلك لا يقوم بما يجب القيام به فترة النّوم، فتتأثّر جميع أعضاء الجسم سلباً، وينطبق الأمر كذلك على الشّعر والبشرة. التغيّرات الهرمونيّة: وتكون إمّا بسبب خلل في الغدد، خاصّةً الدرقيّة، أو في فترة الحَمْل، أو عند الوصول إلى سنّ اليأس، أو عند استعمال الأدوية الهرمونيّة فترة طويلة كحبوب منع الحَمْل، والعلاج بالكورتيزون، كلّ هذه الأمور لا تقف أمام تمتّعك بشعر جميل فحسب، بل تُعرقل نموّه وتعمل على تساقطه

اقرء المزيد

علاج جير الاسنان بالاعشاب

جير الأسنان

 يعاني الكثير من النّاس من مشاكل الأسنان، والتي تسبب لهم الحرج والألم وعدم الرضا عن النفس، وهذه المشاكل قد تكون ناجمة عن الإهمال والتراكمات لعدة سنوات، كتراكم الجير، وهو عبارة عن رواسب معدنيّة ناتجة عن تناول الأطعمة والمشروبات دون غسل الأسنان والاهتمام بها وبنظافتها، وله تأثير سلبي على شكل الأسنان وكذلك صحتها، ممّا يستدعي التخلّص منها إمّا عن طريق التوجه إلى طبيب الأسنان، أو استخدام الطرق المنزلية البسيطة والتي سنقوم بذكرها في هذا المقال.

 أضرار جير الأسنان

 هنالك أضرار عديدة يسببها الجير للأسنان والتي تتفاوت بخطورتها بتفاوت كميّة الجير وكذلك المدة الزمنية لتراكمه، ومن تلك الأضرار: يكون بيئة مناسبة لتكاثر الجراثيم بمنطقة الفم والأسنان. يؤثّر على صحّة اللثة ويسبب لها النزيف والتورّم، بالإضافة إلى ضمور اللثة وانحسارها.

 الإصابة بمشكلة الجيوب اللثوية. امتصاص العظم السنخي. عدم ثبات الأسنان، ويمكن أن يتطور الأمر إلى سقوطها. الإصابة بتسوس الأسنان، وبالتالي خسارتها لاحقاً. تأثر اللسان من خلال إصابته بالجروح والتقرحات. حدوث رائحة الفم الكريهة، والتي تسبب الانزعاج وفقدان الثقة بالنفس. يمكن للشخص معرفة ما إذا كان هنالك تراكم للجير في أسنانه من خلال النطر للسطح الداخلي للقواطع السفلية الأمامية، والسطح الخارجي للأضراس العلوية، فهما أكثر الأماكن المعرّضة للإصابة بالجير نتيجةً لقربهم من الغدد اللعابية، وتختلف سرعة تراكم الجير من شخص لآخر بناءً على اختلاف عادات تنظيف الأسنان كعدد المرّات والأدوات المستخدمة من معجون الأسنان والخيطان، وكميّة اللعاب الذي يتدفق من الغدد اللعابية لديهم.

علاج جير الأسنان بالأعشاب

 محلول الملح المتكوّن من كربونات الصوديوم، والملح، وذلك باستخدام الفرشاة، حيث يقوم هذا المحلول على التخلّص من البكتيريا والطبقة الجيرية بالإضافة إلى التخلص من رائحة الفم الكريهة. زيت السمسم المضاف له الماء والذي يستخدم كغسول يومي للفم، والّذي يعد فعّالاً جداً للتخلص من الجير ومن رائحة الفم الكريهة. زيت القرنفل من خلال تحريكه بالفم، لتطهير الفم والمحافظة على اللثة من الآلام. تدليك اللثة بزيت جوز الهند، للوقاية من تراكم الطبقة الجيريّة على الأسنان. الجليسرين، والّذي يخلّص الفم من الميكروبات والرّائحة الكريهة والطبقة الجيرية

اقرء المزيد

التخلص من الشعر الزائد بشكل نهائي في جميع مناطق الجسم

التخلص من الشعر الزائد تعاني معظم النساء من مشكلة الشعر الزائد في أنحاء مختلفة من الجسم، وهذه المشكلة لا تقتصر على النساء فقط بل الرجال أيضاً فمنهم من يعاني من مشكلة الشعر الزائد وخاصّة في منطقة الإبطين، مشكلة الشعر الزائد قد تتسبّب في الإحراج لدى الكثير من النساء والرجال أيضاً، تعدّدت طرق إزالة الشعر في الآونة الأخيرة وفي هذا المقال سوف نتحدث على أهمّ الطرق والوسائل لإزالة الشعر نهائياً.

 طريقة الملح والماء:

 قومي سيدتي بمزج ملعقة كبيرة من الملح مع ثلاث ملاعق كبيرة من الماء البارد، وبعد أن تنتهي من إزالة الشعر ضعي كمية الملح والماء على بشرتك واتركيه لمدّة عشر دقائق ثمّ اغسليه بالماء، وقومي بتكرار تلك العملية في كل أسبوع لمدة ثلاثة أشهر.

 طريقة الترمس المر:

 قومي بنقع الترمس المر في الماء لمدّة ليلة كاملة أو لثماني ساعات، ثمّ بعد نزع الشعر قومي بمسح بشرتك المنزوع عنها الشعر بماء الترمس المرّ، ثمّ كرري العملية بشكل يوميّ وستلاحظين الفرق مع المواظبة على الطريقة.

 طريقة البابايا:

 تحتاجين إلى نصف ملعقة من مسحوق البابايا، وربع ملعقة من الكركم، وربع ملعقة من الطحين، وأربع ملاعق كبيرة من هلام الصبار، وملعقتين من زيت الخردل، وقطرات قليلة من زيت الخزامى، قومي سيدتي بمزج المقادير السابقة في وعاء حتى تحصلي على عجينة سميكة ثمّ افرديها على قسم من الجسم على أن يكون فردها بعكس نمو الشعر واتركيها لمدّة عشرين دقيقة حتى تجفّ تماماً ثم قومي بفرك الجلد بقطعة قطنية نظيفة بعكس نمو الشعر ثمّ اغسلي الجلد بالماء واتركيه حتى يجفّ ثمّ قومي بترطيب الجلد بزيت مرطّب أو زيت زيتون.

 طريقة الزنجيل:

 افركي الجلد بعد إزالة الشعر بقطقة من الزنجبيل الأخضر سوف تلاحظين أنّ المنطقة احمرّت ولكن لا بأس فسرعان ما يزول الاحمرار اتركيه لمدّة ثلاث ساعات، وبعد ذلك اغسليه بالماء، مع الاستمرار في العملية سوف تصلين إلى النتائج المطلوبة.

 طريقة زيت النمل:

 قومي بعد عملية نزع الشعر المعتادة بدهن الجلد بزيت النمل وتدليكه لمدّة عشر دقائق حتى يتمّ امتصاصه بالكامل ثم اتركيه على الجلد لمدة أربع ساعات،وكرري العملية لمدة أربعة أيام متتالية من بعد إزالة الشعر، ومع تكرار العملية سوف تلاحظين الفرق

لا اتنسوا دعواتكم تشجعنا على كتابة المزيد وتفاعلكم تحفيز لنا وتقبل الله صيامكم ورمضان كريم ودمتم سالمين ولا تنسوا الدعاء ايضا لإخواننا في قطاع غزة المحتلة

اقرء المزيد